El trabajo remoto llegó para quedarse, pero no todo es tan idílico: la tentación de trabajar en pijama, la cama cerca y la cocina a un paso pueden minar tu productividad y tu bienestar mental.
A continuación 7 trucos prácticos para sobrevivir al trabajo remoto sin perder la cabeza ni la conexión.
1. Establece una rutina aunque no uses pantalones: la flexibilidad es positiva, pero sin horarios claros la jornada se extiende. Define hora de inicio, pausas y cierre. Ponte ropa cómoda pero distinta a la pijama para enviar una señal a tu cerebro.
2. Ten un espacio de trabajo propio: separa un rincón con mesa, una silla ergonómica y buena iluminación. Delimitar espacio físico ayuda a separar trabajo y vida personal y evita distracciones constantes.
3. Domina la técnica Pomodoro versión práctica: trabaja en bloques de 25 a 50 minutos con descansos de 5 a 10 minutos. En las pausas levántate, estira, toma agua o un café y aléjate de la pantalla para que ojos y mente se recuperen. Para medir tiempo puedes usar Pomofocus o Focus To Do y combinarlo con herramientas de gestión como Google Calendar, Notion, Trello o Asana.
4. Muévete, no eres un mueble: el sedentarismo es el enemigo del trabajo remoto. Haz estiramientos, caminatas cortas, sube escaleras o incluso baila una canción para reactivar la circulación y mejorar el ánimo.
5. Mantén el contacto humano aunque sea virtual: programa videollamadas, comparte anécdotas, manda un meme al canal del equipo. La interacción social mantiene la confianza y reduce el aislamiento.
6. Aprende a desconectar: pon límites claros a las horas laborales, apaga notificaciones fuera del horario y evita responder correos a deshoras. La desconexión protege tu salud mental y evita el burnout.
7. Crea un ritual de cierre de jornada: elige una señal que marque el fin del trabajo, como salir a caminar, preparar una bebida reconfortante, cambiarte de ropa o apagar el ordenador con una canción que te guste. Ese switch mental ayuda a separar tareas y descanso.
Consejos técnicos adicionales: organiza tus tareas con aplicaciones como Clockify para medir en qué inviertes el tiempo, y usa tableros en Trello o flujos en Notion para priorizar. Si trabajas en equipo, fija reuniones cortas y claras y emplea agendas en Google Calendar para coordinar bloques de foco.
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